https://youtu.be/cgagx5o2OX4; Освобождение от гнева, тревоги и раздражения; 4:31; Это упражнение поможет тебе освободиться от негативных эмоций и глубоко расслабиться. Позволь себе на несколько минут отключиться от суеты, почувствовать спокойствие и легкость внутри. Включай видео, следуй за голосом и позволь телу и разуму обрести гармонию. https://youtu.be/SStpKIV4A9k; «Вулкан эмоций»; 3:31; Это упражнение поможет безопасно выразить накопившуюся злость, обиду и напряжение, не причиняя вреда себе и окружающим. Представь, что внутри тебя есть вулкан, который готов выплеснуть эмоции наружу. Позволь им выйти через дыхание, движение и осознание. После практики ты почувствуешь легкость, освобождение и внутреннее спокойствие https://youtu.be/orUyYyBXH14; Защититься от негатива и сохранить внутреннюю гармонию.; 4:19; Используйте это упражнение перед важными событиями, в стрессовых ситуациях или просто для ощущения внутреннего комфорта. https://youtu.be/BgK83sW6lZg; «Дерево жизни» – найди опору в себе; 5:00; Это упражнение поможет увидеть, какой вы уникальный и целостный человек, а также почувствовать внутреннюю опору. https://youtu.be/g-IMOvTlNRI; «Проживание грусти» – позволь себе чувствовать; 5:23; Грусть – естественное чувство, которое важно не подавлять, а проживать. Это упражнение поможет мягко отпустить накопленные переживания, осознать их и вернуть внутреннее равновесие. https://youtu.be/RzpKRT2IlT0; «Лента времени» – путь к осознанию и гармонии; 7:29; Это упражнение помогает взглянуть на свою жизнь с нового ракурса, переосмыслить прошлый опыт и наметить уверенный путь в будущее. https://youtu.be/VPrB0D5JCsQ; «Безопасное место» – ваш личный уголок спокойствия.; 4:31; Это техника визуализации, которая поможет вам обрести внутреннюю опору, снизить тревожность и почувствовать комфорт. Создавая в своем воображении безопасное пространство, вы сможете быстро успокаиваться в сложных ситуациях и возвращать себе ощущение уверенности и стабильности.